In einigen Fällen werden niedrige Testosteronspiegel durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht, das mit dem Altern verbunden ist. Ihre Haare können anfangen zu dünnen. Auch wenn die Symptome wie normales Altern erscheinen können, sollten Sie eine Behandlung suchen, wenn sie schwerwiegend werden. Was kann ich gegen niedrige Testosteron tun? Niedrige Testosteronspiegel können ein Problem für Männer und Frauen sein.

Diese Symptome sind mit zunehmendem Alter normal. Wenn Männer älter werden, können sie sich langsam und depressiv fühlen. Ein anderes Problem wird Hyperthyreose genannt. Dies ist, wenn die Schilddrüse zu viele Hormone produziert, manchmal aufgrund einer überaktiven Schilddrüse. Wenn die Schilddrüse zu viele Hormone produziert, können die Symptome der Hyperthyreose umfassen Gesättigte Fette und Transfette sollten vermieden werden, aber mehrfach ungesättigte Fette sind großartig für die Steigerung des Testosteronspiegels.

Fett ist entscheidend für die Gesundheit Einige Fette können jedoch den Testosteronspiegel beeinflussen. Fett ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Diät. Die dritte mögliche Ursache für niedrige Testosteronspiegel ist Anämie. Wenn das Blut nicht genug Eisen oder Sauerstoff enthält, kann der Testosteronspiegel in Ihrem Körper sinken. Anämie kann auf einen Eisenmangel oder einen niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut zurückzuführen sein.

Wenn Sie Anämie haben, können Sie Symptome haben, die umfassen Ihr Körper braucht Vitamin D, um die Hormone ausgeglichen zu halten. Der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist, Ihren Körper Sonnenlicht auszusetzen Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine in unserem Körper. Es hilft Testosteron und viele andere Hormone zu steigern. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Fleisch vollständig ausschneiden müssen.

Die Menge an Testosteron, die ein Mann hat, ändert sich auch je nachdem, wie viel er trainiert, die Art der Nahrung, die er isst, sein Alter, ob er übergewichtig ist oder wenn er gestresst ist. Wir hören oft, dass Sie mehr mageres Protein essen und Fett in Ihrer Ernährung reduzieren sollten, da es für Ihren Körper einfacher ist, es zu verdauen. Fisch: Fisch ist eine großartige Quelle für Protein, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12.

Gebacken Süßkartoffeln: Gebacken Süßkartoffeln sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C. Kaffee: Kaffee ist reich an Koffein, das hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Was zu nehmen: https://www.edugroup.at/medien/news/detail/kinokarten-fuer-die-schwarzen-brueder-gewinnen.html 3-5oz mageres Rindfleisch oder Lamm pro Woche, wenn Sie dies versuchen möchten. Beachten Sie jedoch, dass, wenn Sie Diabetes haben oder bestimmte Medikamente einnehmen, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie dies tun.

Eine weitere Möglichkeit, eine Menge davon zu bekommen, ist die Einnahme von Fischöl-Ergänzungen, die auch gefunden wurden, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.